안녕하세요. 라이프스타일 건강 블로거 웰니스 유니버스입니다.
오늘의 포스팅을 시작해 보겠습니다.
여러분은 인삼을 좋아하시나요? 산삼처럼 비싸지 않고 건강에 좋기 때문에 자주 먹는 약초입니다.
피곤할 때는 꿀을 곁들여 뿌리를 먹으면 됩니다.
달콤하고 쓴맛이 있어 먹기 좋고 피로 회복에 도움이 됩니다.
‘인삼 효능, 부작용, 복용량’에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
본초권, 출처 Unsplash 인삼이란? 인삼은 주로 아시아에서 자라는 식물로 한국, 중국, 일본에서 재배됩니다.
예로부터 뿌리는 뛰어난 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 전통적인 건강상의 이점이 많습니다.
차, 가루, 캡슐, 홍삼 등 다양한 제품으로 가공하여 다양한 형태로 섭취합니다.
웰니스 유니버스 인삼 효능 1. 면역력 강화 진세노사이드 성분이 함유되어 있어 면역세포 활성화를 촉진해 면역력 강화에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 면역세포 수를 늘리고 염증반응을 감소시키는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
2. 피로회복 신체의 에너지 대사를 촉진해 피로 회복에 도움이 되는 효과가 있으며, 섭취 후 피로가 감소하고 운동능력이 향상된다는 연구 결과가 여러 건 있습니다.
3. 스트레스 해소 적응제로 분류돼 스트레스에 대한 신체의 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
4. 항산화 효과 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 막고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
인삼 추출물은 활성 산소(ROS)를 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
5. 혈당 조절 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 당뇨 환자가 섭취하면 혈당 수치가 개선된다는 연구 결과가 있습니다.
6. 남성 활력 성욕 증가와 기능 개선에 효과적이며, 한 연구에 따르면 남성 활력 개선에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
7. 인지 기능 개선 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
특히 노인의 인지 기능 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
웰니스 유니버스 인삼 부작용 1. 불면증 에너지를 증가시키는 특성이 있어 일부 사용자는 불면증을 경험할 수 있습니다.
연구에 따르면 섭취 후 수면의 질이 저하되었다고 합니다.
이는 인삼의 자극 효과 때문으로 해석됩니다.
2. 소화 문제 위장관을 자극할 수 있다는 연구 결과가 있으며, 일부 사람들은 섭취 후 복부 불편감이나 소화불량과 같은 부작용을 호소할 수 있습니다.
3. 두통 신경계를 자극하여 두통을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있으며, 특히 고용량의 제품을 복용할 때 두통과 같은 부작용을 경험한 사례가 있었습니다.
4. 알레르기 반응알레르기 반응과 다른 부작용이 드물게 나타납니다.
일부 연구에 따르면 섭취 후 발진, 가려움증과 같은 알레르기 증상이 나타났습니다.
5. 혈압 변화혈압에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있으며, 고혈압 환자는 특히 주의해야 한다는 사실이 밝혀졌습니다.
일부 연구에 따르면 혈압을 낮추거나 높일 가능성이 있습니다.
6. 호르몬 변화에스트로겐과 유사한 효과가 있을 수 있다는 연구 결과가 있으며, 이는 호르몬에 민감한 사람에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.
여성의 월경 주기에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
7. 약물 상호 작용특정 약물과 상호 작용할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
예를 들어, 항응고제와 함께 사용하면 출혈 위험이 증가할 수 있으며, 항우울제와 함께 사용하면 효과가 감소할 수 있다는 보고가 있습니다.
웰니스 유니버스인삼을 먹는 방법 1. 생으로 먹는다흙과 불순물을 제거하기 위해 철저히 씻은 다음 생으로 먹는다.
꿀에 찍어 드셔도 좋습니다.
* 복용법: 하루에 1~2뿌리(5~10g)를 소량씩 복용합니다.
2. 차로 마신다뿌리를 얇게 썰어 물에 끓입니다.
약 10~15분간 끓인 후 걸러서 마십니다.
* 복용법: 하루에 1~2회, 한 번에 1잔 정도 마시는 것이 일반적입니다.
3. 담가두기인삼을 소주나 기타 알코올에 담가 일정 기간 숙성시킵니다.
보통 2주에서 수개월, 길게는 수년까지 숙성시킬 수 있습니다.
* 복용법: 일반적으로 하루에 1~2잔을 소량씩 복용하는 것이 적합합니다.
4. 가공제품의 이용에 관하여 분말: 건조 후 분말로 만든 제품 캡슐/정제: 인삼 추출물을 함유한 캡슐이나 정제 형태의 제품 추출물: 인삼이나 홍삼을 농축한 액상 형태의 제품 ※ 용법: 제조사의 지시에 따라 복용하십시오. 인삼은 전통적으로 건강식품으로 오랫동안 사용되어 왔으며, 현대에도 많은 연구가 진행되고 있습니다.
자신의 건강 상태에 맞게 적절히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요