기침이나 감기를 빨리 낫게 하는 6가지 방법에 대해 알아봅시다.
중요한 행사 전에 몸이 아프면 정상적인 생활이 어려워지고, 이는 일이나 공부에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
아무리 조심해도 감기에 걸리는 것 같습니다.
이때 도움이 되는 방법을 찾아 실천한다면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
아래에서 이에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.
기침을 빨리 낫게 하는 방법
수분 공급 가장 먼저 말해줄 것은 물이 부족해지지 않도록 물을 충분히 마시는 것입니다.
이렇게 하면 빨리 낫는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 감기에 걸리면 열이 나기 때문에 쉽게 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
그러므로 충분한 수분공급을 해줘야 합니다.
너무 차가운 것보다는 미지근한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.
따뜻한 차를 마시면 기관지 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
도움이 될 수 있는 한 가지 유형은 체온을 높이고 면역력을 향상시키는 생강차입니다.
그 밖에도 가래를 풀어주는 배즙, 기관지를 튼튼하게 해주는 도라지뿌리차, 피로를 풀어주고 항균작용을 하는 꿀차 등이 있습니다.
수면 몸을 따뜻하게 하여 추위를 막아주고 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.
잠을 충분히 자면 면역력이 강화되어 감기 바이러스를 빠르게 퇴치할 수 있습니다.
하루 7시간은 자고, 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간인 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 수면을 취하도록 관리하자. 체온을 높이는 것이 중요하므로 목에 머플러를 착용하는 것도 좋습니다.
비타민C: 비타민C는 심한 기침이나 감기에 걸렸을 때 필요한 영양소 중 하나입니다.
섭취하면 질병과 싸우는 백혈구를 활성화할 수 있습니다.
야채나 과일을 통해 섭취할 수 있습니다.
식사 시 식욕이 없거나 제대로 식사하기 어려운 경우에는 별도의 영양제를 섭취하여 보충해 보세요. 가글을 하면 목의 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
소독, 살균 효과가 있어서 매일 아침, 저녁으로 가글을 하면 좋으니까 꼭 사용해 보세요. 호흡 목이 붓고 계속 아프다면 입 대신 코로 호흡해 보세요. 입으로 숨을 쉬면 유해물질이 몸 안으로 들어오게 되어 신체 기능이 저하될 수 있으므로 코로 숨을 쉬어 보세요. 목을 따뜻하게 유지하기 사람의 정상체온은 36.5~37도라고 한다.
체온이 1도만 올라가면 면역력은 5배 증가하고, 떨어지면 30% 감소한다고 한다.
그래서 목에 감아주기만 해도 따뜻해지는데 도움이 된다고 합니다.
땀을 많이 흘리면 깨끗한 옷으로 갈아입으세요.
주의
도움이 되는 방법을 따르는 것도 중요하지만 반대되는 행동에는 주의해야 합니다.
몸이 추워지면 몸이 약해질 수 있으니 목, 어깨, 발목이 차갑지 않도록 주의하시기 바랍니다.
또한, 잦은 음주는 수면의 질을 저하시키고 체력을 약화시키므로 피하세요. 흡연은 목에 부담을 줄 수도 있으므로 담배를 끊으세요.
지금까지 기침이나 감기가 빨리 낫는 방법에 대해 살펴보았습니다.
이것이 당신의 생활에 큰 불편을 끼친다면, 그냥 지나치지 말고 위에서 언급한 6가지 방법을 하나씩 실천해 보시기 바랍니다.
그래도 나아지지 않고 힘들다면 검사를 받아 적절한 치료를 받아보세요.
