검은콩 열량부터 효능, 부작용 체크

검은콩은 검은콩의 일종으로 껍질을 벗긴 알갱이는 푸르다 하여 석천이라고 불리기도 합니다.
보통 10월~11월 사이에 재배되며 일반 콩에 비해 약 4배 이상 많은 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
이는 노화방지, 비만개선, 탈모예방 등 다양한 기능을 수행하기 위해 많은 사람들의 주목을 받고 있는 블랙푸드입니다.
그래서 오늘 글에서는 검은콩의 열량과 효능, 부작용 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
검은콩의 칼로리와 역할은?

1. 체중관리 서리콩은 100g당 약 400칼로리이며, 하루 권장섭취량은 50g 정도로 제시되어 있습니다.
이것은 식이섬유와 단백질을 다량 함유하고 있기 때문에 소량으로도 큰 포만감을 줍니다.
그래서 다이어트를 이행하는 사람들이 폭식을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

2. 탈모방지 차돌박이 콩에 함유된 단백질, 안토시아닌, 비타민은 신진대사를 돕고 모발에 영양이 잘 공급되도록 해 탈모를 예방하는 역할을 합니다.
실제로 신진대사가 잘 안 되면 피부가 거칠어지거나 머리카락이 잘 빠질 수 있기 때문에 이를 개선하는 것이 중요합니다.
3. 혈관관리 살리태권의 레시틴, 사포닌 성분은 혈관 내 노폐물을 밖으로 배출해 염증을 억제하고 혈류를 유의미하게 개선해 줍니다.
또 동맥경화를 비롯한 각종 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 작용을 합니다.
4. 골관리 차돌박이에는 칼슘도 다량 함유되어 있어 골다공증 예방에 효과적인 기여를 합니다.
따라서 성장기 어린이나 골밀도 저하로 인해 뼈 건강이 악화된 노년층은 이를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
검은콩의 부작용은?앞서 언급한 것처럼 검은콩은 섭취 시 큰 포만감을 주기 때문에 다이어트에 용이한 식품으로 알려져 있지만 검은콩 칼로리 자체는 높은 편이기 때문에 과다 섭취하면 오히려 체중이 증가할 수 있습니다.
또 소화력이 약한 사람은 소화불량, 복부팽만감을 호소할 수 있습니다.
아울러 콩 종류에 알레르기가 있는 사람이 이를 섭취하면 가려움증, 피부 발진, 붓기 등의 증상이 나타나고 심할 경우 호흡곤란까지 일으킬 수 있으므로 솔리테 섭취 후 이상 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.
검은콩 칼로리에 주의하면서 섭취합니다오늘은 검은콩의 칼로리부터 효능, 부작용 등에 대해서 자세히 말씀을 드렸는데요. 검은콩이 신체 관리에 유의한 작용을 하는 것은 사실이지만 과잉 섭취 시 오히려 부작용이 나타날 수 있으므로 항상 권장 섭취량에 주의하시기 바랍니다.
또한, 검은콩을 섭취하여 탈모를 보다 현명하게 방지하고자 한다면 아래 링크를 참고하시어 이번 게시물을 마치겠습니다.
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